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linhui20061125

2017-12-28 浏览(706)

发表[养生攻略]桂圆干的功效与作用

1 桂圆干的营养成分

每100克（干品）含水分26.
2 益气补血，增强记忆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白
3 安神定志

桂圆含有大量的铁、钾等元素，能
4 养血安胎

桂圆含铁及维生素比较多，可减轻
5 提高免疫力

蛋白质是维持免疫机能最重要的营

linhui20061125

2017-12-27 浏览(59)

发表[养生攻略]太极拳能空腹练吗太极拳什么时候练习最好

1 太极拳能空腹练吗

不能。空腹时锻炼，体内
2 吃完早饭能练太极拳吗

吃完早饭不能马上练太极拳，要在
3 太极拳什么时候练习最好

合适自己的时间即可。一
4 太极拳不适宜运动时间

睡前睡前一个半小时运动
5 太极拳运动时间

每天打太极拳的时间最好一样。

linhui20061125

2017-12-27 浏览(231)

发表[养生攻略]太极拳能治疗消极情绪四个方面帮你除去消极情绪

1 平缓心情

太极拳有平缓心情的作用。一是太
2 舒畅身心

练习太极拳，可以在运动中得到安
3 修身养性

太极拳蕴含的拳理可以让人提高修
4 锻炼意志和毅力

坚持太极拳锻炼，督促自己拳艺进
5 温馨小贴士

消极情绪不一定就是不好。有时候

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2017-12-26 浏览(328)

发表[养生攻略]卷腹会伤腰吗做卷腹腰疼是怎么回事

1 卷腹会伤腰吗

不会。正确的卷腹动作是
2 做卷腹腰疼是怎么回事

肌肉酸痛久不运动或者初
3 腰疼能做卷腹吗

腰疼是可以做卷腹的，因为卷腹不
4 卷腹能练出腹肌吗

能。卷腹本来就是专门锻
5 卷腹能瘦腰吗

卷腹能瘦腰，但是效果不大。卷腹

linhui20061125

2017-12-26 浏览(135)

发表[养生攻略]卷腹起不来怎么办起不来也别做这个动作！

1 初做卷腹起不来

卷腹是依靠腹部肌肉来完成的动作
2 腹肌酸痛卷腹起不来

有些人是第一天卷腹以后第二天再
3 过度训练卷腹起不来

腹肌属于耐疲劳肌，它的抗疲劳性
4 卷腹起不来不能做什么

很多人因为卷腹起不来，就用双手
5 卷腹怎么做

身体放松躺在瑜伽垫上，膝关节弯

linhui20061125

2017-12-26 浏览(158)

发表[养生攻略]卷腹呼吸方法卷腹常见错误

1 卷腹时怎么呼吸

卷腹时采用同步式呼吸法，即每做
2 卷腹呼吸不正确的危害

卷腹呼吸如果没做好，容易引发各
3 卷腹呼吸压到气管

卷腹时有人发现会压到气管，导致
4 卷腹的正确做法

卷腹有很多种变形方式，基本卷腹
5 卷腹常见错误

卷腹最常见的错误便是颈部和背部

linhui20061125

2017-12-25 浏览(163)

发表[养生攻略]立卧撑跳起多少一组立卧撑跳训练时间安排

1 立卧撑跳起多少一组

立卧撑跳有不同的训练做法，所以
2 立卧撑跳每天做多长时间

10-20分钟就可以了。
3 立卧撑跳训练时间安排

每周3-4次，训练一天休息一天
4 立卧撑跳什么时候做最好

适合自己的时间就好。现
5 立卧撑跳详细动作

立卧撑跳由以下的动作连接而成。

linhui20061125

2017-12-25 浏览(163)

发表[养生攻略]波比跳和TABATA的区别哪个燃脂效率更高

1 波比跳和TABATA的区别

波比跳和跑步或者游泳一样，是一
2 波比跳和TABATA哪个燃脂效率更高

因为波比跳可以用TABATA的
3 波比跳和TABATA怎么选

普通人选择波比跳即可。虽然TA
4 怎么用TABATA做波比跳

在20秒内做最多次的波比跳，然
5 波比跳和TABATA的优点

燃脂效率高就是波比跳和TABA

linhui20061125

2017-12-23 浏览(195)

发表[养生攻略]HIIT前需要跑步吗为什么跑步要在HIIT后

1 HIIT前需要跑步吗

除非热身否则HIIT前不需要跑
2 HIIT可以和跑步结合吗

可以。一般有两种方法。
3 为什么跑步要在HIIT后

经过长时间有氧运动后，容易体力
4 HIIT跑步训练怎么做

用HIIT的方式进行跑步训练通
5 HIIT跑步训练在跑步机还是户外好

其他环境都事宜的情况下，HII

linhui20061125

2017-12-23 浏览(74)

发表[养生攻略]HIIT一个月可以瘦多少 HIIT减脂怎么做最好

1 HIIT一个月可以瘦多少

这个是没有具体数字。减肥受到个
2 HIIT一个月瘦多少最好

科学减肥建议一周减少1斤左右，
3 HIIT减得过多的危害

不仅HIIT减肥，其他运动方式
4 HIIT减脂怎么做最好

减脂中要造成热量缺口，也就是消
5 HIIT每次练多长时间减脂效果好

HIIT一般每天做10-20分

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