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樱花树下的我俩

2018-03-03 浏览(213)

发表[养生攻略]做硬拉闪到腰了怎么办怎么避免硬拉闪到腰

1 停止运动

硬拉一旦闪到腰，发生了扭伤，那
2 小关节复位

硬拉时弯腰是大忌，如果硬拉弯腰
3 冷敷腰部

在硬拉导致急性腰扭伤后，1-2
4 热敷腰部

腰扭伤的三天后，是腰部肌肉的恢
5 敷药处理

硬拉导致急性腰扭伤的两三天后，

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2018-02-02 浏览(128)

发表[养生攻略]男生引体向上几个及格男生引体向上怎么训练

1 成年男子引体向上多少及格

在一般成年男子中，引体向上能做
2 大学男生引体向上多少及格

大学男生年龄普遍在18-25岁
3 男生引体向上怎么训练

训练频率做引体向上每周
4 男生做不了引体向上怎么办

引体向上难度大，现在大家缺乏锻
5 小贴士

高中时期的男生引体向上及格线和

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2018-02-02 浏览(234)

发表[养生攻略]为什么大部分男生做不了引体向上四个原因最主要

1 引体向上难度大

引体向上时身体是悬空的，训练者
2 缺乏相应锻炼

缺乏锻炼也是主要的原因之一。现
3 肌群发力习惯不同

推力肌群与拉力肌群在我们日常生
4 体重过重

引体向上是一个抗阻训练，对抗的
5 男生做不了引体向上怎么办

男生做不了引体向上，可以按照以

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2018-02-01 浏览(126)

发表[养生攻略]做引体向上能增肌么引体向上增肌注意事项

1 做引体向上能增肌么

引体向上能够增肌。引体
2 引体向上哪个部位增肌

引体向上主要可以锻炼到背部和手
3 引体向上增肌怎么做

难度选择在该难度下，能
4 引体向上怎么增肌更好

增肌三分靠练，七分靠吃。所以训
5 引体向上增肌注意事项

不能每天都做增肌过程是

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2018-01-31 浏览(276)

发表[养生攻略]深蹲什么时候做最好深蹲时间安排

1 深蹲什么时候做最好

下午3点至5点做深蹲最好。
2 合适的时间即可

在实际生活中，深蹲只要在适合自
3 深蹲在有氧运动前

深蹲应该安排在有氧运动之前，因
4 深蹲时间安排

每天做深蹲的时间段最好一样。
5 饭后不宜深蹲

饭后肠胃活动增强，消化液大量分

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2018-01-31 浏览(210)

发表[养生攻略]引体向上消耗热量是多少引体向上能减肥吗

1 引体向上消耗多少热量

引体向上消耗的热量是很少的，一
2 引体向上消耗热量大吗

引体向上消耗的热量非常小。
3 引体向上消耗热量能减肥吗

靠引体向上消耗的热量，是达不到
4 引体向上能帮助减肥吗

引体向上可以帮助减肥。
5 引体向上怎么减肥好

减肥应该要控制饮食+合理运动。

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2018-01-30 浏览(1133)

发表[养生攻略]卧推要不要挺腰卧推的错误腰部动作

1 卧推要不要挺腰

卧推需要挺腰。力量举选
2 卧推的错误腰部动作

腰部紧贴凳面很多人在训
3 卧推要怎么样挺腰

卧推中最好是保持腰部的正常生理
4 卧推要不要挺背

在卧推中，下背部也就是腰部可以
5 卧推的基本动作

1.仰卧在卧推凳上，头部、上背

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2018-01-30 浏览(180)

发表[养生攻略]卧推可以天天练吗卧推一天练多少个

1 卧推可以天天练吗

不可以。肌肉需要至少48小时的
2 卧推几天练一次

卧推一般3天练一次，至少也要2
3 卧推一天练多少个

卧推练习要求大重量、低次数、多
4 卧推多重合适

卧推的重量标准为：该重量下能连
5 卧推怎么做

1.仰卧在卧推凳上，头部、上背

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2018-01-29 浏览(149)

发表[养生攻略]卧推初学者重量多少合适卧推初学者一天练习几次

1 卧推初学者重量多少合适

卧推是以增长肌肉体积和力量为目
2 卧推初学者一周练习几次

卧推初学者一般三天练习一次，每
3 卧推初学者一天练习几次

卧推初学者可以一天练习5-8组
4 卧推初学者什么时候增加强度

当卧推能做10-15个的时候。
5 卧推怎么做

1.仰卧在卧推凳上，头、背和臀

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2018-01-29 浏览(108)

发表[养生攻略]卧推多少公斤合格卧推的其他公斤级

1 卧推多少公斤合格

卧推的重量达到自己的体重算是合
2 卧推的其他公斤级

对于一个体重60公斤的人来说—
3 卧推多少公斤合适

体重是检验合格的标准，但不能决
4 卧推什么时候增重

训练一段时间后，肌肉适应了训练
5 卧推次数多少合适

力量训练要求大重量、低次数、多

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