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2018-04-17 浏览(1082)

发表[养生攻略]下斜哑铃飞鸟呼吸下斜哑铃飞鸟的角度和动作要领

1 下斜哑铃飞鸟呼吸方法

1.下斜哑铃飞鸟一般采用的是同
2 下斜哑铃飞鸟的角度

做下斜哑铃飞鸟时的哑铃凳角度一
3 下斜哑铃飞鸟的锻炼肌肉

下斜哑铃飞鸟和平板哑铃飞鸟一样
4 下斜哑铃飞鸟动作步骤

1.将可调节平凳调成低于水平面
5 下斜哑铃飞鸟动作要领

1.做下斜哑铃飞鸟时，吸气的量

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2018-04-13 浏览(387)

发表[养生攻略]做卷腹胃疼是怎么回事做卷腹胃疼怎么办

1 做卷腹胃疼是正常的吗

卷腹出现胃疼，是不正常的情况。
2 做卷腹胃疼是怎么回事

做卷腹胃疼一般是两种原因：
3 做卷腹胃疼怎么办

饭后不要立即进行卷腹训练，而应
4 做卷腹会导致胃病吗

正确的进行训练，包括不在空腹和
5 胃疼和腹部肌肉酸痛的分辨

腹部肌肉酸痛疼痛表现在肚子表面

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2018-04-12 浏览(895)

发表[养生攻略]卷腹会不会小腹疼卷腹小腹疼怎么办

1 卷腹会不会小腹疼

卷腹是会小腹疼痛的，这是肌肉酸
2 卷腹小腹疼正常吗

卷腹后小腹疼是正常的现象。
3 卷腹小腹疼怎么办

小腹肌肉酸痛只要进行休息，身体
4 卷腹小腹疼多久好

3-5天就会好。一般肌
5 怎么避免卷腹小腹疼

卷腹后小腹疼是训练必然过程，是

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2018-03-29 浏览(990)

发表[养生攻略]哑铃卧推需要做几组哑铃卧推几天做一次

1 哑铃卧推需要做几组

哑铃卧推分组进行，要求低次数、
2 哑铃卧推可以天天做吗

哑铃卧推不可以天天做。
3 哑铃卧推几天做一次

哑铃卧推3天才做一次，最少保持
4 哑铃卧推重量多重合适

哑铃卧推的重量选择是根据个人身
5 哑铃卧推怎么做

1.仰卧在卧推凳上，两脚自然下

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2018-03-02 浏览(90)

发表[养生攻略]硬拉配合哪些动作五种运动搭配硬拉效果更好

1 硬拉配合深蹲

硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动
2 硬拉配合蛙跳

硬拉配合蛙跳，同样可以起到增强
3 硬拉配合坐姿下拉

在硬拉之中，背部和腿部的发力，
4 硬拉配合引体向上

引体向上也是背部锻炼的一个非常
5 硬拉配合俯身哑铃划船

同样的，俯身哑铃划船和硬拉搭配

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2018-02-09 浏览(75)

发表[养生攻略]女生跳绳前心跳和呼吸跳绳时什么样的心跳最合理

1 女生跳绳前心跳和呼吸

女生在跳绳前的心跳应该是安静状
2 跳绳前热身时心跳和呼吸

跳绳不能从平静状态马上进入正常
3 跳绳时的心跳

跳绳时合理的心跳，可以帮助我们
4 跳绳时的呼吸

初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一
5 心跳和呼吸正常后再休息

跳绳后不能马上休息，以免血液不

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2018-01-23 浏览(1142)

发表[养生攻略]做引体向上做驼背了怎么办做引体向上会驼背吗

1 做引体向上做驼背了怎么办

要纠正的是：驼背了并不是做引体
2 引体向上治疗驼背的原理

除疾病外的驼背，往往是因为背部
3 已经驼背怎么做引体向上

驼背做引体向上最主要是运动时改
4 驼背做什么运动好

除了引体向上以外，其他锻炼背部
5 什么运动会导致驼背

其实正常运动和驼背没有必然的联

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2018-01-03 浏览(235)

发表[养生攻略]硬拉后如何拉伸为什么硬拉后要拉伸

1 为什么硬拉后要拉伸

缓解肌肉痉挛和僵硬长期
2 背部拉伸

做法：面对一个稳定支撑物站立，
3 腿部拉伸

做法：背对稳定的支撑物站立，支
4 臀部拉伸

做法（瑜伽垫上进行）：
5 肩部拉伸

做法：双脚与髋同宽保持站立，微

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2017-12-26 浏览(211)

发表[养生攻略]卷腹可以瘦腰吗怎么做瘦腰效果最好

1 卷腹可以瘦腰吗

可以的。卷腹运动时能够
2 卷腹瘦腰效果好吗

不好。卷腹能瘦腰，但是效果很小
3 卷腹怎么做瘦腰效果最好

先做有氧运动减脂想要减
4 女性做卷腹腹肌会变大吗

不会。女性做卷腹可以帮助练出马
5 卷腹瘦腰好还是仰卧起坐好

卷腹更好。仰卧起坐和卷

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