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艾尼斯204

2018-04-30 浏览(171)

发表[养生攻略]蛙泳下半身往下沉为什么怎么办

1 不要过度抬起头部

原因解释蛙泳出水换气时
2 控制换气时间

原因解释蛙泳换气时呼吸
3 手臂不要划过肩部

原因解释在蛙泳划臂时，
4 蹬腿和夹水一体

原因解释蛙泳的主要前进
5 熟练手脚顺序

原因解释在蛙泳之时，如

艾尼斯204

2018-04-14 浏览(733)

发表[养生攻略]哑铃飞鸟多久练出腹肌哑铃飞鸟多久练出胸肌

1 哑铃飞鸟多久练出腹肌

哑铃搭配各种动作，的确可以锻炼
2 哑铃飞鸟练哪里的肌肉

哑铃飞鸟主要锻炼的肌肉是胸大肌
3 怎么选择哑铃练肌肉

1、平板哑铃飞鸟：主要目标肌群
4 哑铃飞鸟多久练出胸肌

哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形
5 哑铃飞鸟练胸肌的重量

哑铃重量对于哑铃飞鸟增肌训练来

艾尼斯204

2018-03-11 浏览(745)

发表[养生攻略]相扑式硬拉练哪里主要练腿和臀

1 主要练腿和臀

和所有硬拉一样，相扑硬拉可以锻
2 练背部肌肉

无论什么硬拉方式，都需要背部肌
3 练腹部核心肌群

相扑式硬拉中，需要保持核心的稳
4 练手臂肌肉

手臂肌肉是相扑硬拉中拉起杠铃的
5 练手掌肌肉

无论是做什么硬拉，都需要依靠手

艾尼斯204

2018-03-03 浏览(198)

发表[养生攻略]练硬拉腰疼几天能恢复肌肉酸痛和腰部拉伤要分清

1 练硬拉腰疼几天能恢复

正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一
2 怎么分辨腰疼是否正常

硬拉后的腰疼是否正常，可以从两
3 硬拉为什么会腰疼

正常的肌肉酸痛硬拉时需
4 硬拉后肌肉酸痛怎么办

积极运动积极运动也可以
5 练硬拉腰部拉伤怎么办

停止运动练硬拉发现腰部

艾尼斯204

2018-02-10 浏览(97)

发表[养生攻略]小腿太粗是什么原因脂肪过多和肌肉发达导致

1 小腿太粗是什么原因

脂肪过多大部分小腿太粗
2 小腿脂肪多太粗怎么办

方法当然是减少脂肪，而减脂的根
3 腿部运动对瘦腿没特殊效果

腿部运动不会对瘦腿有什么特殊的
4 小腿肌肉发达太粗怎么办

大部分因为小腿肌肉发达太粗而烦
5 女性很练粗小腿肌肉

很多女性朋友担心自己小腿肌肉会

艾尼斯204

2018-01-30 浏览(1293)

发表[养生攻略]卧推为什么肩膀疼四个原因和正确方法

1 肩胛骨没有收紧

在做卧推的时候，肩胛骨没有后缩
2 上背部离开凳面

很多人在卧推推起时上背部离开了
3 手臂张开过大

卧推时手臂张开过大，甚至和肩部
4 重量过大

重量过大也是导致肩膀受伤的一个
5 卧推肩膀疼怎么办

除了以上各个问题的处理方式以为

艾尼斯204

2018-01-30 浏览(104)

发表[养生攻略]卧推感觉不到胸肌发力为什么怎么办

1 卧推感觉不到胸肌发力的原因

卧推训练参与的肌肉有胸大肌、肱
2 最低点不停顿

当下放杠铃轻触胸部后要立即用胸
3 快推慢放

做卧推时要在最低点要用胸部力量
4 肩背贴凳面

在卧推过程中，肩部和上背部要贴
5 向后上方推举

杠铃下落最低点在胸口乳头稍下，

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