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2018-04-27 浏览(74)

发表[养生攻略]蛙泳漂浮时身体倾斜怎么办蛙泳漂时身体左右摇晃

1 保持身体放松

蛙泳漂浮时身体倾斜，大部分原因
2 头部不要仰起

漂浮时头部使劲抬出水面，想要呼
3 蛙泳漂浮的练习方法

漂浮一般有水母漂、太空漂和一字
4 蛙泳漂浮前进练习

在熟悉各种静止漂浮的基础上，那
5 蛙泳的好处

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙

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2018-04-25 浏览(145)

发表[养生攻略]蛙泳的腿部动作要领五个腿部动作要领

1 收腿

1.小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量
2 翻脚掌

蛙泳打水效果的好坏，取决于翻脚
3 打腿

收腿后要向身体后下方蹬腿，将两
4 蹬腿夹水

蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同
5 腿部动作顺序

蛙泳时如果手腿动作先后顺序出错

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2018-02-28 浏览(166)

发表[养生攻略]跑步前慢走算是热身吗跑步前怎么热身

1 跑步前慢走算是热身吗

不算。热身的要求是活动
2 跑步前怎么热身

跑步前的热身应该按照两部分进行
3 跑步前热身多久

跑步前热身应该以15-20分钟
4 跑步前的热身动作

1.活动膝关节。半蹲，两手扶膝
5 跑步前热身的必要

减少运动损伤风险没有充

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2018-02-27 浏览(260)

发表[养生攻略]跑步前脚掌着地还是后脚掌前后脚掌的优缺点

1 跑步前脚掌着地还是后脚掌

要根据训练者情况选择，前脚掌着
2 跑步前脚掌着地的优点

保护膝盖 1.跑步时前脚
3 跑步前脚掌着地的缺点

对下肢力量要求高前脚掌
4 跑步后脚掌着地的优点

方便实用后脚跟着地是我
5 跑步后脚掌着地的缺点

后脚掌着地的方式会让身体重心位

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