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王春旭4878

2018-04-12 浏览(437)

发表[养生攻略]卷腹一个月能不能瘦卷腹对瘦身的作用

1 卷腹一个月能不能瘦

光做卷腹，是起不到减肥效果的，
2 卷腹瘦身的误区

很多人认为卷腹可以专门用来减腹
3 卷腹对瘦身的作用

卷腹时虽然消耗的热量很少，但它
4 有氧运动+卷腹最好瘦身

通过有氧运动来进行主要的热量消
5 瘦身需要合理饮食

消耗热量是出口，摄入热量则是入

王春旭4878

2018-03-26 浏览(52)

发表[养生攻略]卧推小臂酸是怎么回事卧推小臂酸怎么办

1 卧推小臂酸是怎么回事

卧推后小臂酸痛，其实是运动后的
2 卧推小臂酸是正常的吗

卧推后小臂酸痛是正常的现象，不
3 卧推小臂酸怎么办

其实只要休息好，小臂酸痛过几天
4 卧推小臂酸还要继续卧推吗

72小时后，酸痛不影响动作了就
5 卧推小臂酸多久好

一般3-5天就好。肌肉

王春旭4878

2018-03-13 浏览(131)

发表[养生攻略]俯卧撑为什么要分组做俯卧撑几天做一次

1 俯卧撑为什么要分组做

俯卧撑训练是力量训练，训练目的
2 俯卧撑怎么分组

俯卧撑训练要多组数、低次数、高
3 俯卧撑难度怎么选

俯卧撑有各种形式，他们所具有的
4 俯卧撑几天做一次

俯卧撑最好三天做一次。
5 俯卧撑不分组的坏处

如果俯卧撑不分组训练，那么就会

王春旭4878

2018-03-06 浏览(132)

发表[养生攻略]杠铃硬拉练什么地方背部和腿部是主要锻炼部位

1 背部肌群

背部是杠铃硬拉最主要的两个锻炼
2 腿部肌群

腿部肌群是杠铃硬拉另一重要锻炼
3 臀大肌以及其它相关肌肉

杠铃硬拉在很多动作上是和深蹲相
4 手臂肌肉

硬拉拉起杠铃，自然要依靠手臂。
5 手掌肌肉

硬拉依靠的是手掌抓握杠铃拉起，

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