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子尘漫画迷

2018-03-28 浏览(128)

发表[养生攻略]哑铃卧推力量训练方法六个要点至关重要

1 动作正确最重要

保证动作正确，是哑铃卧推最重要
2 重量安排很关键

哑铃卧推的重量对于增强肌肉来说
3 训练次数安排

哑铃卧推要求多组数、低次数、高
4 训练频率安排

哑铃卧推的训练频率，也是十分重
5 合理的训练后饮食

热量和质量都是守恒的，肌肉的增

子尘漫画迷

2018-03-22 浏览(41)

发表[养生攻略]卧推可以用什么代替哑铃飞鸟和俯卧撑代替卧推

1 哑铃飞鸟代替卧推

哑铃飞鸟训练的主要发力肌肉是胸
2 哑铃飞鸟怎么做

1.双手拿着哑铃，身体自膝盖以
3 俯卧撑代替卧推

俯卧撑作为经典的锻炼方式，可以
4 俯卧撑怎么做

1.双手稍大于肩宽支撑身体，双
5 小贴士

虽然哑铃飞鸟和俯卧撑和卧推一样

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