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千正殷

2018-04-24 浏览(53)

发表[养生攻略]学游泳蛙泳怎么换气蛙泳换气技巧

1 用口呼吸

一般来说，游泳主要是用口呼吸的
2 主动呼气

蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须
3 控制呼吸时间

水中吐气不是憋着然后一下子吐完
4 吸气方法

在出水的一刹那，也可以稍微晚一
5 蛙泳换气怎么练习

单独换气练习身体正直站

千正殷

2018-04-23 浏览(145)

发表[养生攻略]如何零基础自学游泳八个步骤自学游泳

1 熟悉水性

人在落水时很容易紧张，从而失去
2 站立练习

水中的站立是十分重要的，在水中
3 憋气吐气练习

水中憋气吐气练习可以帮助很好的
4 漂浮练习

因为水的浮力存在，人在水中是能
5 滑行练习

当学会了水中站立、憋气吐气和漂

千正殷

2018-04-11 浏览(554)

发表[养生攻略]卷腹需要天天做吗卷腹至少几天做一次

1 卷腹需要天天做吗

卷腹可以天天做，但是也不需要天
2 卷腹至少几天做一次

卷腹至少一周做一次肌肉
3 卷腹每次做多少个

初次做卷腹一天做一次，每次做2
4 卷腹的做法

身体放松躺在瑜伽垫上，膝关节弯
5 卷腹动作要点

动作正确是体育锻炼最重要的部分

千正殷

2018-03-27 浏览(272)

发表[养生攻略]卧推100公斤什么水平具体水平与体重有关

1 卧推100公斤什么水平

卧推能推举100公斤，是属于合
2 卧推多少公斤合适

提升力量的重量最适合提
3 什么时候增加重量

训练一段时间后，肌肉适应了卧推
4 卧推一天做多少次

力量训练要求大重量、低次数、多
5 卧推几天做一次

做卧推一般三天做一次，并且不要

千正殷

2018-03-26 浏览(295)

发表[养生攻略]卧推重量与体重比例达到自身体重才是合格

1 卧推重量与体重比例多少合格

体重越重者，往往身体的肌肉也就
2 卧推训练时的重量选择

卧推训练的重量和体重，其实是没
3 卧推训练什么时候增重

当训练到能连续做10个以上卧推
4 卧推一次做多少

做卧推一般一天做3-8组，每组
5 卧推几天做一次

做卧推一般三天做一次，并且不要

千正殷

2018-03-26 浏览(197)

发表[养生攻略]卧推硬拉深蹲重量比卧推硬拉深蹲训练多重合适

1 卧推硬拉深蹲重量比多少才合格

卧推、硬拉和深蹲推举的重量的合
2 卧推硬拉深蹲训练多重合适

卧推、硬拉和深蹲推举的合格重量
3 卧推硬拉深蹲训练怎么安排

硬拉和深蹲因为训练的身体部位有
4 卧推硬拉深蹲训练做多少次

卧推硬拉深蹲属于力量训练，要求
5 卧推硬拉深蹲训练饮食安排

俗话说“三分练，七分吃”，尤其

千正殷

2018-03-22 浏览(168)

发表[养生攻略]卧推会用到背部肌肉吗练背部肌肉做什么运动

1 卧推会用到背部肌肉吗

在卧推中，下背部有时需要稍微的
2 为什么卧推会背部疼痛

做卧推背部疼痛，可能是动作错误
3 卧推会用到哪些肌肉

卧推是一个复合动作，运动中用到
4 卧推怎么做

1.仰卧在卧推凳上，头部、上背
5 练背部肌肉做什么运动

练习背部肌肉最好的运动，就是引

千正殷

2018-03-22 浏览(53)

发表[养生攻略]女生卧推标准动作女生做卧推的好处

1 女生卧推标准动作

1.仰卧在卧推凳上，头、背和臀
2 女生卧推一次做多少

卧推是力量训练，训练时要求多组
3 女生卧推几天做一次

卧推最好三天做一次，最长不能超
4 女生卧推多重合适

女生进行卧推训练的重量，应该由
5 女生卧推什么时候增重

女生训练一段时间后，力量增长，

千正殷

2018-03-22 浏览(305)

发表[养生攻略]女生卧推多少公斤合格女生做卧推的好处

1 女生卧推多少公斤合格

卧推本没有合格这一个说法，因为
2 女生卧推多少公斤合适

女生进行卧推训练的重量，应该由
3 女生卧推什么时候增重

女生训练一段时间后，力量增长，
4 女生卧推次数多少合适

力量训练要求大重量、低次数、多
5 女生卧推几天做一次

卧推最少三天才能做一次。

千正殷

2018-03-20 浏览(157)

发表[养生攻略]男生一天做多少俯卧撑男生做俯卧撑几天做一次

1 男生一天做多少俯卧撑

俯卧撑是力量训练，需要分组训练
2 男生做俯卧撑几天一次

俯卧撑最好三天做一次。
3 男生做俯卧撑的难度

男生做俯卧撑的目的一般为增长肌
4 男生怎么做俯卧撑最好

组间放松完成一组动作后
5 俯卧撑怎么做

1.双手距离比肩稍宽撑着地面，

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