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2018-05-02 浏览(299)

发表[养生攻略]蛙泳一千米及格时间蛙泳一千米消耗热量

1 蛙泳一千米及格时间

蛙泳并没有一千米的及格时间这个
2 蛙泳怎么游得快

蛙泳想要提高速度，要从三个方面
3 蛙泳一千米消耗热量

蛙泳一千米消耗多少热量，是受到
4 长时间蛙泳好吗

蛙泳锻炼效果是不错的。但是，蛙
5 蛙泳锻炼游多久好

如果非要蛙泳锻炼身体，那么一般

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2018-04-28 浏览(146)

发表[养生攻略]蛙泳先划手还是先蹬腿蛙泳的腿部手部动作要领

1 蛙泳先划手还是先蹬腿

蛙泳无疑是先划手，之后再蹬腿。
2 蛙泳的蹬腿和夹水

蛙泳时要蹬腿和夹水结为一体，同
3 蛙泳的腿部动作要点

1.蛙泳做腿部动作时，要低头提
4 蛙泳的手部动作要领

1.划水：张开胳膊略比肩宽，直
5 小贴士

蛙泳手脚动作非常重要，在下水训

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2018-04-24 浏览(341)

发表[养生攻略]蛙泳换气不下沉的技巧蛙泳不会换气怎么办

1 头部不要抬得过高

原因解释蛙泳时吸气时抬
2 控制换气时间

原因解释换气时身体和水
3 手臂不要划过肩部

原因解释在蛙泳划臂时，
4 掌握蹬腿夹水要领

原因解释没有掌握好蹬腿
5 熟练掌握手脚顺序

原因解释在蛙泳之时，如

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2018-04-20 浏览(1114)

发表[养生攻略]游泳前要洗脸吗游泳时的脸部保护

1 游泳前要洗脸吗

游泳之前是要洗脸的，而且一般是
2 游泳前第一步：卸妆

如果化了妆，那么游泳之前的第一
3 游泳前涂抹防晒乳液

夏季阳光强烈，紫外线对于身体的
4 游泳前涂抹橄榄油

除了防晒乳液等，在游泳之前涂抹
5 游泳前涂抹蜡质乳霜

游泳前可以在全身涂抹防水性好的

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2018-04-17 浏览(1069)

发表[养生攻略]做哑铃飞鸟胸肌没感觉如何掌握胸肌的发力技巧

1 做哑铃飞鸟胸肌没感觉的原因

1.做哑铃飞鸟时手臂的角度过大
2 如何掌握胸肌的发力技巧

1.做哑铃飞鸟时手肘微屈，小臂
3 哑铃飞鸟正确动作

1.双手各握一只哑铃，坐在哑铃
4 上斜哑铃飞鸟的组数和次数

上斜哑铃飞鸟是分组进行的训练，
5 哑铃飞鸟几天做一次

哑铃飞鸟一般3天做一次，一周做

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2018-03-26 浏览(191)

发表[养生攻略]卧推如何夹紧背部四个技巧夹紧背部

1 感觉肩胛骨收紧

夹紧背部的方法是，后背部两边向
2 下沉比收紧更重要

卧推时，下沉肩部比收紧肩部更加
3 先躺后收

卧推时，要先躺到卧推凳上，再沉
4 腰部轻微反弓

卧推时不需要整个背部一直贴着凳
5 为什么要夹紧背部

卧推中之所以要夹紧背部，是为了

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2018-03-05 浏览(282)

发表[养生攻略]硬拉后腰疼如何恢复练硬拉腰疼几天能恢复

1 分清硬拉后腰疼原因

硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌
2 硬拉后肌肉酸痛怎么办

积极运动积极运动也可以
3 练硬拉腰部拉伤怎么办

停止运动练硬拉发现腰部
4 练硬拉腰疼几天能恢复

正常训练导致的腰部肌肉酸痛，一
5 腰疼还能继续做硬拉吗

腰部拉伤不能做硬拉腰部

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