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池莉秀双子

2018-04-30 浏览(169)

发表[养生攻略]蛙泳为什么头抬不起来蛙泳为什么抬不起头

1 蛙泳为什么头抬不起来

蛙泳之所以头抬不起来，是因为没
2 注意划臂和压水

划臂不要过快，试着慢慢地划臂，
3 手臂动作配合呼吸

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑
4 控制呼吸时间

如果水中憋气，在出水时才开始吐
5 熟练手脚动作

手脚动作熟练，才能在蛙泳时提供

池莉秀双子

2018-04-19 浏览(1028)

发表[养生攻略]游泳减肥一周游几次游泳减肥频率

1 游泳减肥一周游几次

这个要看自己时间安排，一周三次
2 游泳减肥一天游多久

进行游泳减肥，每天要游30分钟
3 哪种泳姿最能减肥

游泳有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳
4 游泳减肥效果好吗

游泳减肥效果和跑步之类的其他有
5 游泳一个月能瘦多少斤

游泳一个月能瘦多少斤，是因人而

池莉秀双子

2018-03-27 浏览(110)

发表[养生攻略]哑铃卧推和飞鸟的区别哑铃卧推和飞鸟怎么选

1 哑铃卧推和飞鸟的区别

训练部位不同哑铃飞鸟主
2 两者哪个更锻炼胸肌

卧推更锻炼胸肌。有的人
3 哑铃卧推和飞鸟怎么选

将两者结合锻炼是最好的。
4 哑铃卧推怎么做

1.仰卧在卧推凳上，两脚自然下
5 哑铃飞鸟怎么做

飞鸟有很多形式，比如如平板哑铃

池莉秀双子

2018-03-09 浏览(128)

发表[养生攻略]哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别哑铃硬拉重量太轻

1 哑铃硬拉只适用于小重量

哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因
2 哑铃硬拉更需要平衡力

在做哑铃硬拉时，往往是双手各抓
3 哑铃硬拉更不好控制

哑铃硬拉因为缺少杠铃杆，在做硬
4 哑铃硬拉更方便

比起杠铃硬拉，哑铃硬拉的好处可
5 小贴士

无论是哑铃硬拉还是杠铃硬拉。保

池莉秀双子

2018-03-07 浏览(233)

发表[养生攻略]屈腿硬拉每天多少个好屈腿硬拉几天练一次

1 屈腿硬拉每天多少个好

屈腿硬拉属于力量训练，要求多组
2 屈腿硬拉能每天做吗

屈腿硬拉不能每天都做。
3 屈腿硬拉几天练一次

屈腿硬拉最好三天做一次，新手也
4 屈腿硬拉重量多少合适

同样体重、性别甚至年龄的人，往
5 屈腿硬拉什么时候做最好

理论上，下午3-5点人体机能最

池莉秀双子

2018-02-15 浏览(138)

发表[养生攻略]跳绳时腰疼怎么回事跳绳时腰疼了怎么办

1 太久没有运动

平时太久没有运动，缺乏锻炼。突
2 跳绳跳得太高

跳绳时双脚跳起太高，导致下落时
3 落地时脚跟着地

跳绳落地时整个脚掌着地，甚至脚
4 身体跳绳过重

跳绳落地时，腰部、膝盖等部分承
5 跳绳时腰疼了怎么办

适当活动：适当运动可以帮助缓解

池莉秀双子

2018-02-06 浏览(34)

发表[养生攻略]跳绳后头晕头痛恶心最有可能的六个原因

1 空腹跳绳

空腹跳绳是引起跳绳后头晕头痛恶
2 体质太弱

原因解释体质太弱也是跳
3 过量运动

原因解释过度运动是头晕
4 出汗过多

原因解释跳绳时间长，或
5 饭后跳绳

饭后跳绳很可能会导致恶心。

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