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2018-04-20 浏览(1029)

发表[养生攻略]女生游泳减肥变壮怎么办女生游泳减肥会变壮吗

1 长时间有氧训练

有氧训练不仅会消耗脂肪，也会消
2 减少热量摄入

肌肉流失易，增长难。热量是守恒
3 减少蛋白质摄入

物质也是守恒的，蛋白质是肌肉最
4 游泳后拉伸

游泳训练后要进行身体的拉伸，帮
5 女生游泳减肥会变壮吗

即便是男生，想要通过游泳变壮也

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2018-03-15 浏览(160)

发表[养生攻略]俯卧撑怎么做的多六个科学训练方法

1 选择好训练难度

想要俯卧撑做的更多，那么就要增
2 进行集中训练

俯卧撑必须要集中训练，才能具有
3 安排组数和个数

俯卧撑训练要求分组训练，这是因
4 高密度训练

高密度指的是分组训练时，每组之
5 控制训练频率

训练不是频率越高越高，同时也不

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2018-03-01 浏览(82)

发表[养生攻略]硬拉和深蹲的区别硬拉可以和深蹲一起练吗

1 动作顺序不同

深蹲动作要求协调同步，髋关节、
2 硬拉锻炼部位更多

硬拉段部位比起深蹲要多得多。硬
3 硬拉无法锻炼小腿

硬拉时脚跟导力，有时脚尖都会抬
4 下肢肌肉锻炼效果不同

硬拉和深蹲能很好的锻炼到下肢肌
5 硬拉可以和深蹲一起练吗

硬拉时可以和深蹲一起练习的。但

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