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2018-04-12 浏览(457)

发表[养生攻略]卷腹怎么避免后腰发力卷腹怎么避免脖子发力

1 下背部贴地

卷腹要求下背部贴地，不能离地，
2 不要做到力竭

不少训练者为了达到最好的训练效
3 卷腹怎么避免脖子发力

除了后腰发力，卷腹中常常还会犯
4 卷腹训练会伤腰吗

做卷腹是不会伤腰的。正
5 做卷腹腰疼正常吗

在动作正确的情况下，初次做卷腹

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2018-03-09 浏览(126)

发表[养生攻略]哑铃硬拉的标准动作哑铃硬拉多重合适

1 哑铃硬拉的标准动作

动作步骤 1.一手正握一
2 哑铃硬拉多重合适

哑铃硬拉的重量和杠铃硬拉一样，
3 哑铃硬拉效果好吗

用哑铃做硬拉，初期也会具有一定
4 哑铃硬拉的缺点

1.哑铃一般重量过低，硬拉训练
5 哑铃硬拉一天做多少个

哑铃硬拉进行分组训练，要求多数

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2018-02-12 浏览(196)

发表[养生攻略]跳绳后腿疼怎么办怎么避免腿疼

1 跳绳后腿疼怎么办

积极性休息积极性休息指
2 为什么跳绳后腿疼

跳绳后腿疼最常在太久没运动的人
3 跳绳后腿疼能立即坐下吗

跳绳后腿疼不能立即坐下。
4 怎么避免跳绳后腿疼

一般初学者跳绳后都会腿疼，很难
5 跳绳后腿疼多久能好

跳绳后腿疼一般3-5天就好。

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