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2016-02-02 浏览(227948)

发表[养生攻略]做完引体向上手臂筋疼

1 手臂肌肉拉伤导致

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩
2 手臂肌肉痉挛

在引体向上时，手臂长期保持一个
3 手臂肌肉疲劳

如果做引体向上的强度过大，次数
4 姿势不对导致的

做引体向上时，应该是用背阔肌发
5 手臂本身有旧疾

一些手臂本身就有旧疾的，在做引

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2016-02-02 浏览(13852)

发表[养生攻略]引体向上的好处和坏处

1 引体向上的好处

锻炼肌肉在正握引体向上
2 引体向上有什么坏处

如果过度的做引体向上，很容易发
3 引体向上的注意事项

1、引体向上是上肢力量耐力项目

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2016-02-02 浏览(10700)

发表[养生攻略]练举重的注意事项

1 选择合适的着装

在进行举重锻炼时，所穿的运动衣
2 练举重前进行热身

为了避免在举重中拉伤韧带和使运
3 注意正确姿势的使用

进行举重练习时的标准动作是避免
4 注意力要集中

在举重锻炼时，要保证注意力能够
5 要循序渐进的锻炼

不要从不切实际的锻炼开始，根据

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2016-02-02 浏览(16996)

发表[养生攻略]举重能减肥吗

1 举重能减肥吗

举重有一定的减肥效果。
2 举重也能成为女性的减肥方式

很多妹纸是担心举重锻炼会锻炼出
3 举重可以瘦哪里

举重锻炼可以瘦手臂举重
4 举重锻炼多长时间效果好

每周2-3次。每次30-40分
5 温馨小贴士

举重锻炼的时候，要注意选择适当

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2016-02-02 浏览(11028)

发表[养生攻略]练举重会影响身高吗

1 练举重会影响身高吗

适量的举重锻炼是不会影响身高的
2 其他影响身高的运动

有助于长身高的运动有：打篮球、
3 举重有什么好处

虽然举重对身高会有影响，但是对
4 青少年练举重应注意什么

处于生长发育的青少年如果实在是

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2016-02-01 浏览(12807)

发表[养生攻略]女性练习举重的好处

1 增加肌肉力量

一般女性通过距离的锻炼，是可以
2 燃烧体内脂肪

女性连续两个月每周进行2—3次
3 激发荷尔蒙

生长激素在肌肉的增长、脂肪的消
4 体型不会魁梧

一般来说，女性体内促进肌肉增长
5 降低骨质疏松症

通过举重训练，女性脊椎骨的含钙

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2016-02-01 浏览(13910)

发表[养生攻略]练举重的好处和坏处

1 练举重有什么好处

增强力量举重可以锻炼腿
2 练举重有什么坏处

影响发育当人体未发育成

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2016-02-01 浏览(9757)

发表[养生攻略]练轮滑可以瘦腿吗

1 练轮滑可以瘦腿吗

练轮滑对瘦腿有一定的效果。
2 练轮滑瘦腿的方法

想要通过练轮滑瘦腿，轮滑运动最
3 哪些运动最瘦腿

除了滑轮滑之外，还有许多的运动
4 练轮滑瘦腿注意事项

选择安全的场地要选择安

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2016-02-01 浏览(9184)

发表[养生攻略]练轮滑能减肥吗

1 练轮滑能减肥吗

练轮滑能减肥。轮滑和慢
2 练轮滑减肥瘦哪里

轮滑运动主要是可以瘦下面几个部
3 温馨小贴士

在练完轮滑之后，记得要放松肌肉

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2016-02-01 浏览(10061)

发表[养生攻略]练轮滑能长高吗

1 练轮滑能长高吗

身高一般是有遗传决定的，后天的
2 练轮滑对孩子的好处

轮滑是一种有氧运动，除了带给孩
3 练轮滑要注意什么

3岁以内的孩子不要直接学轮滑
4 温馨小贴士

想要孩子能够长高，除了运动作为

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