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2016-03-11 浏览(9473)

发表[养生攻略]春季减肥餐

1 腐竹香菇

材料：250g腐竹、100g香
2 海带虾仁凉拌芹菜

材料：海带、芹菜、虾仁
3 排骨番茄汤

材料：1个番茄、300g排骨、
4 豆腐皮肠

材料：一张鲜豆腐皮、20g蛋清
5 干烧春笋

材料：1个春笋、1根胡萝卜、3

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2016-02-14 浏览(12794)

发表[养生攻略]练踏步机的好处和坏处

1 练踏步机的好处

减肥塑身多层面的全身扭
2 练踏步机的坏处

踏步机并不完全像人自然走路时一

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2016-02-14 浏览(8519)

发表[养生攻略]骑动感单车膝盖疼怎么办

1 骑动感单车膝盖疼怎么回事

长时间不运动引起的长时
2 骑动感单车膝盖疼怎么办

进行热身热身运动是避免
3 温馨小贴士

骑动感单车出现较严重的膝盖疼，

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2016-02-14 浏览(219615)

发表[养生攻略]跑步机能减肚子吗

1 在跑步机跑步能瘦肚子吗

跑步机上跑步可以帮助瘦肚子。
2 跑步机跑步瘦肚子的方法

每周跑3-5次想要达到
3 其他能瘦肚子的运动

卷腹卷腹跟仰卧起坐都是

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2016-02-14 浏览(12995)

发表[养生攻略]引体向上手臂疼怎么办

1 进行热身

如果是因为忽然做引体向上导致手
2 揉捏手臂

在练完引体向上之后，手臂、肩部
3 喝淡盐水

在做引体向上的锻炼时，注意喝一
4 热敷手臂

如果是因为引体向上运动的强度过
5 掌握正确的引体向上方法

不要一次性做太多引体向上，导致

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2016-02-14 浏览(8571)

发表[养生攻略]仰卧起坐会影响身高吗

1 仰卧起坐会影响身高吗

仰卧起坐对身高没有影响，对长身
2 哪些运动影响身高

虽然一般的运动都是有助于长身高
3 仰卧起坐有哪些好处

坚持长时间坐仰卧起坐可以帮助锻
4 仰卧起坐有什么注意事项

速度不宜过快仰卧起坐应

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2016-02-14 浏览(9210)

发表[养生攻略]蹲马步有助于顺产吗

1 蹲马步有助于顺产吗

适当的运动是有利于顺产的，但是
2 孕中期蹲马步姿势

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯
3 孕中期练习蹲马步的好处

蹲马步可以锻炼腰腹力量，而且可
4 孕妇蹲马步注意事项

借助外物蹲马步由于蹲马

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2016-02-14 浏览(12652)

发表[养生攻略]蹲马步可以靠墙吗

1 蹲马步可以靠墙吗

蹲马步并不是不可以靠墙，但是靠
2 靠墙蹲马步哪些效果减少

腿部力量效果减少蹲马步
3 哪些人比较适合靠墙蹲马步

虽然说靠墙蹲马步的效果没有那么
4 温馨小贴士

不管是直接的蹲马步还是靠墙蹲马

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2016-02-14 浏览(10688)

发表[养生攻略]打羽毛球膝盖疼怎么办

1 打羽毛球为什么会膝盖疼痛

长期的大运动量训练引起的膝关节
2 打羽毛球膝盖疼痛如何养护

静蹲身体站直，挺胸抬头
3 打羽毛球如何防止膝盖疼痛

进行热身运动在打球之前

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2016-02-14 浏览(11966)

发表[养生攻略]慢跑的正确姿势

1
头的姿势

你的头部在慢跑中要保持直立，一
2
肩部的姿势

双肩保持放松，否则就会弯腰驼背
3
手臂的姿势

双手自然握成半拳，不要僵直身体
4
腹部的姿势

慢跑时微微收腹，感觉让腹肌靠住
5
腰部的姿势

腰部放松保持自然直立，维持躯干

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