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2016-01-05 浏览(264905)

发表[养生攻略]长跑技巧

1 提升长跑速度的训练技巧

小步跑两手扶器械或原地
2 提升长跑耐力的训练技巧

可以增加难度条件下的沙地、雪地
3 长跑训练的注意事项

挑选合适的鞋子、衣服在

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2016-01-05 浏览(12254)

发表[养生攻略]夜跑对身体好吗

1 夜跑对身体好吗

跑步是锻炼身体很好的一种方式。
2 夜跑对身体有什么好处

缓解压力在工作了一天之
3 温馨小贴士

适度的夜跑可以给身体可以带来上

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2016-01-05 浏览(309841)

发表[养生攻略]长跑后注意事项

1 长跑后不宜立即蹲坐休息

跑完后，不要立即蹲坐休息。因为
2 跑后喝淡盐水

因为长跑是项运动量特别大的运动
3 注意保暖

在长跑之后，不要因为出了很多汗
4 不要洗冷水澡

在长跑之后，由于体表的毛细血管
5 长跑后适合吃的食物

浆果在经过长跑之后，肌

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2016-01-04 浏览(10495)

发表[养生攻略]长跑的正确姿势

1 头的姿势

在长跑时，你需要平视前方，不要
2 手臂的姿势

手臂自然的放松，紧握拳头，完全
3 腰背部姿势

需要停滞腰板，头部、脖子和背部
4 臀部的姿势

臀部是身体力量的中心，而且是人
5 腿的姿势

在长跑过程中膝盖不要抬得太高。

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2016-01-04 浏览(241431)

发表[养生攻略]冬季晨跑好还是夜跑好

1 夜跑好还是晨跑好

无论是夜跑和晨跑都是可以锻炼身
2 温馨小贴士

其实关于夜跑和晨跑这两种锻炼方

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2016-01-04 浏览(8180)

发表[养生攻略]夜跑多久合适

1 夜跑跑多久

跑步可以说是减肥很好的方法，在
2 夜跑跑多远

夜跑具体跑多远或者跑多少公里，
3 夜跑多久跑一次

夜跑频率，建议每周进行3-4次
4 夜跑要注意什么

夜跑运动虽适宜城市居民，但其中

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2016-01-04 浏览(168871)

发表[养生攻略]长跑注意事项

1 跑前应进行热身运动

进行长跑前，应做好热身准备，可
2 长跑时要深呼吸

跑步过程中，一定要深呼吸，且呼
3 长跑要量力而行

长跑时要量力而行，知道自己到底
4 设定路程目标增加跑步动力

在长跑中，不一定始终把终点当做
5 长跑时不要盲目追赶

跑步时集中注意力于自己的跑步，

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2015-03-10 浏览(10899)

发表[养生攻略]孕期为什么要补铁

1 孕妈妈铁元素需求量增加

怀孕后，准妈妈体内的血液需
2 孕妈妈吸收功能降低

在怀孕后，由于早孕反应，容
3 胎儿发育要大量的铁

胎儿所需营养全来自于母体供
4 分娩时出血

无论是剖腹产还是顺产，分娩

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