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lili

2016-01-03 浏览(12821)

发表[养生攻略]长跑怎么跑不累

1 长跑前做热身运动

要想在长跑过程中，是一种轻松的
2 长跑前的补充能量

长跑运动员的饮食应该要注意均衡
3 选择舒适的鞋子和运动服

长跑应该选择穿轻便、弹性好、缓
4 长跑时控制呼吸节奏

长跑中的节奏建议为二步一呼二步
5 匀速跑步更省力

长跑作为时间比较长的运动，在跑

lili

2016-01-03 浏览(7203)

发表[养生攻略]长跑前吃什么激发能量

1 巧克力

巧克力中的能量和营养丰富，是一
2 红牛

红牛是属于功能性饮料，具有提神
3 香蕉

长跑运动员在跑前可以选择食用香
4 酸奶

一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日
5 葡萄糖饮料

喝葡萄糖应该是在比赛前30分钟

lili

2016-01-03 浏览(11222)

发表[养生攻略]长跑的呼吸技巧

1 跑速慢时用鼻呼吸

在长跑开始的时候，速度比较慢的
2 距离和速度增加时用口鼻并用呼吸

在长跑比赛中，随着距离和速度的
3 配合步法呼吸

在长跑中，可以根据步法，采用二
4 采用深呼吸

很多人在长跑的时候，不注意呼吸
5 温馨小贴士

跑步看起来简单，呼吸更是简单，

lili

2016-01-03 浏览(7440)

发表[养生攻略]长跑猝死的原因

1 与心律失常有关

长跑有助于锻炼人体的心肺功能，
2 与体能差有关

现代社会，随着宅男宅女、熬夜族
3 与运动过度有关

一些人一般平时都只进行简单强度
4 这几类人长跑容易发生猝死

心脏有疾病的人长跑是田

lili

2016-01-03 浏览(11782)

发表[养生攻略]夜跑最佳时间

1 夜跑几点跑最好

晚餐后1小时。夜跑最好
2 夜跑跑多久为最佳时长

夜跑运动的时间最好是在30分钟
3 夜跑什么时候跑减肥效果好

跑步本身就是可以促进热量的消耗
4 想要在夜跑中减肥要怎么做

控制摄取高热量食物想要

lili

2016-01-02 浏览(9981)

发表[养生攻略]夜跑前的准备

1 选择合适的运动鞋

跑鞋不是越贵越好，也不是品牌就
2 选择亮色的衣服

夜跑最好准备一些亮色或有荧光功
3 选择一双舒适的袜子

选择一双吸汗又舒适的袜子，让你
4 夜跑可以佩带一个臂包

大家跑步有时会带一些物品，如手
5 计划好夜跑路线

如果居住附近有跑步的场地，如学

lili

2015-12-31 浏览(9483)

发表[养生攻略]夜跑能减肥吗

1 夜跑是否能减肥

跑步可以促进热量的消耗，燃烧脂
2 夜跑减肥的正确方法

进行跑前的准备活动跑前
3 夜跑减肥的正确姿势

头与肩的姿势跑步时头与
4 夜跑注意哪些减肥效果好

带上白开水一起跑补充水

lili

2015-12-31 浏览(326601)

发表[养生攻略]冬天夜跑的好处和坏处

1 夜跑的好处

不耽误学习和工作对于大
2 夜跑的坏处

容易感冒夜晚的温度相对

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