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velazquez

2016-05-11 浏览(230610)

发表[养生攻略]锻炼腹肌注意事项

1 降低体脂水平

腹肌只有在腹部脂肪减去之后，才
2 注意热身运动

不管是徒手做腹肌锻炼还是借助器
3 不要只练一块肌肉

进行腹肌锻炼时，不要只是练一块
4 适当的增加重量

在进行腹肌锻炼时，可以在身体适
5 规定时间里不休息

在用器械或是其他方法锻炼腹肌时

velazquez

2016-05-10 浏览(12221)

发表[养生攻略]练腹肌需要天天练吗

1 练腹肌需要天天练吗

练腹肌可以每天练，但是不宜每天
2 练腹肌为什么不需要天天练

腹肌锻炼时重量不重质的话，即使
3 腹肌几天练一次为好

腹肌隔2天锻炼一次为好。
4 腹肌每次锻炼多久效果好

腹肌每次锻炼40-60分钟效果
5 腹肌怎么锻炼效果好

每次锻炼腹肌时，要包括对上下部

velazquez

2016-05-10 浏览(281685)

发表[养生攻略]练腹肌的动作

1 练腹肌最好的方法

卷腹运动仰卧在地板上，
2 练腹肌最好的方法女生

腹肌不仅是男生的专利，女生也是
3 练腹肌最好的方法男生

除了上面介绍的几种比较常见的锻
4 温馨小贴士

其实不管是男生还是女生，不管是

velazquez

2016-05-09 浏览(9108)

发表[养生攻略]太空漫步机的练习方法

1 扶杠太空漫步

扶杠太空漫步即在使用太空漫步时
2 不扶杠太空漫步

不扶杠太空漫步是在扶杠锻炼的基
3 摆臂太空漫步

使用太空漫步机进行摆臂太空漫步
4 太空漫步机使用强度多少为好

运动速度保持中速，体质比较好的
5 太空漫步机使用注意事项

1、老年人在使用太空漫步机时，

velazquez

2016-05-09 浏览(8916)

发表[养生攻略]太空漫步机锻炼的好处

1 锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作
2 提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需
3 锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够
4 活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不
5 增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心

velazquez

2016-05-06 浏览(6848)

发表[养生攻略]拉力绳能减肥吗

1 拉力绳能减肥吗

拉力绳锻炼能减肥。通过
2 拉力绳减肥瘦哪里

拉力绳减肥瘦手臂使用拉
3 拉力绳锻炼注意什么减肥效果好

锻炼前进行热身不要看拉
4 温馨小贴士

虽然拉力绳能起到减肥的作用，但

velazquez

2016-05-05 浏览(7005)

发表[养生攻略]拉力绳腿部训练方法

1 深蹲

锻炼肌肉：大腿肌群、臀部肌群
2 箭步蹲

锻炼肌肉：大腿肌群、臀部肌群
3 单腿下蹲

锻炼肌肉：强化大腿、髋关节稳定
4 站姿腿内收

锻炼肌肉：大腿内收肌群
5 站姿腿弯举

锻炼肌肉：腘胂肌即小腿三头肌

velazquez

2016-04-28 浏览(10598)

发表[养生攻略]红参的功效与作用

1 大补元气

红参可以大补元气、复脉固脱，为
2 补肺健脾

红参具有补肺健脾的功效，可用于
3 壮阳补肾

红参通过扩张男性生殖器官的海绵
4 安神补脑

红参是具有养心安神、补脑益智的
5 滋阴补血

红参性温，味甘，对人体的新陈代

velazquez

2016-04-26 浏览(9629)

发表[养生攻略]羊奶的功效与作用

1 补肺肾气

本草纲目中有提及“羊乳甘温无毒
2 滋阴养胃

羊奶味甘、性温，入胃、心、肾经
3 降低血压

羊奶中含有丰富的钙，从膳食中摄
4 美容养颜

羊奶中有着丰富的核酸，能促进新
5 抗衰老

羊奶中含有丰富的超氧化歧化酶，

velazquez

2016-04-22 浏览(9747)

发表[养生攻略]健腹轮多久能练出腹肌

1 健腹轮练腹肌效果好吗

健腹轮锻炼腹肌的效果还是比较好
2 健腹轮多久能练出腹肌

一般情况下，坚持使用健腹轮锻炼
3 健腹轮怎么练能练腹肌

进行跪地式锻炼跪地式锻
4 温馨小贴士

在健腹轮锻炼中，应该要根据自身

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