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逆风的少年

2015-08-11 浏览(11208)

发表[养生攻略]伏天如何养阳气

1 运动出汗补阳气

夏日多到户外进行运动锻炼，
2 食疗养阳靠生姜

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，
3 拔罐刮痧驱寒

拔罐、刮痧，相当于人为“排
4 夏天泡脚养阳

泡脚不是冬天的专利。人体五
5 艾条灸驱寒养阳

艾叶性味辛温，且性善走窜，

逆风的少年

2015-08-11 浏览(10876)

发表[养生攻略]饭后运动会胃下垂吗

1 饭后运动会胃下垂吗

研究表明：胃下垂多见瘦长体
2 为什么会有饭后运动导致胃下垂的说法

人们常说的饭后运动会导致胃
3 消化不良被误会成胃下垂

不少人并没有做钡餐检查，只
4 饭后不要进行剧烈运动

饭后运动一般不会导致胃下垂

逆风的少年

2015-08-11 浏览(11212)

发表[养生攻略]立秋要吃什么

1 立秋吃什么水果

苹果健康最有
2 葡萄

营养丰富，酸甜可口，具有补
3 甘蔗

汁性平味甘，为解热、生津、
4 大枣

养胃和脾、益气生津，有润心
5 柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰

逆风的少年

2015-08-10 浏览(13157)

发表[养生攻略]瘦手臂怎么做

1 第一步手臂按摩

沿着手臂静脉和淋巴进行按摩
2 第二步手臂伸展运动

手臂伸展运动是人们常选的瘦
3 第三步双手合十向上举

瑜伽操中也是瘦手臂的方法，
4 第四步手臂支撑全身

先坐在地面上，双腿向前伸直
5 第五步俯卧撑

俯卧撑这个运动大家也都很熟

逆风的少年

2015-08-10 浏览(23868)

发表[养生攻略]跑步后膝盖疼怎么恢复

1 跑步后放松肌肉

跑步后放松非常重要，特别是最近
2 关节补剂

因为自己跑量不算小，会担心膝盖
3 加强核心肌群训练

膝盖疼很多时候还跟跑步姿势很有
4 平板支撑

主要训练部位：腹部(腹横肌)、
5 侧身平板支撑

主要训练部位：侧腹部(腹内斜肌

逆风的少年

2015-08-07 浏览(14987)

发表[养生攻略]什么人容易得胆结石

1 女性比男性更容易得胆结石

胆结石按发生的部位可以分为：胆
2 饭后久坐不动的人

不爱运动、体力活动减少，胆囊肌
3 体型肥胖的人

爱吃高脂、高糖食物的直接后果就
4 不爱吃早餐者

通常来说，一日三餐后，胆囊都会
5 饮食偏荤喜甜者

这类人通常会在平时摄入较多的脂

逆风的少年

2015-08-07 浏览(12780)

发表[养生攻略]如何预防胆囊结石

1 胆囊结石是怎么形成的

胆囊结石形成的原因较为复杂，但
2 规律饮食预防胆结石

饮食要有规律，不能暴饮暴食或饥
3 饮食结构合理预防胆结石

避免高脂肪，高热量的饮食习惯，
4 积极治疗相关疾病，如肝硬化

肝硬化病人身体中对雌激素灭活功
5 素食者应适当补充卵磷脂

正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以

逆风的少年

2015-08-07 浏览(10386)

发表[养生攻略]为什么不吃早餐容易得胆结石

1 什么不吃早餐容易得胆结石

胆结石主要分为胆囊结石和肝
2 什么人更易因为不吃早餐引发胆结石

体重严重超标者
3 饮食上如何预防胆结石

保持规律饮食习惯
4 温馨提示

引起胆囊结石的原因非常多，

逆风的少年

2015-08-07 浏览(18531)

发表[养生攻略]痔疮怎么样好得快

1 痔疮的症状

痔的主要症状包括排便后出鲜血以
2 痔疮患者必知两点

1、要明确真的是痔吗？即使真的
3 避免久坐

日本的学者使用X线对排便过程进
4 软化大便

第一，养成良好的排便习惯。保持
5 坐浴

温水坐浴（俗称“泡屁股”、“坐

逆风的少年

2015-08-07 浏览(14607)

发表[养生攻略]跑步后怎么防止小腿变粗

1 拉伸小腿

小腿：阿基利斯腱、腓肠肌、
2 坐姿屈膝小腿拉伸

1.坐姿，拉伸腿保持膝盖弯
3 拉伸大腿前侧

大腿前侧：股四头肌伸展
4 拉伸大腿后侧

大腿后侧：腿后肌群
5 如何跑步预防小腿变粗

跑步小腿粗主要是在跑步过程

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