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Me****quoian

2016-11-04 浏览(4046)

发表[养生攻略]怎样快速减肥不伤身

1 保证饮食营养、均衡

我们应该改正从前错误的饮食习惯
2 加长咀嚼时间

多咀嚼的优点在于即使是少量进食
3 饭后站立半小时

有些人喜欢在饭后就躺在椅子上，
4 多喝水

每天补充足够的水分可以赶出脂肪
5 游泳

游泳时水的阻力远远大于陆上运动

li****D

2016-10-31 浏览(4755)

发表[养生攻略]怎样减肥最快最有效

1 运动绝对是必不可少的

凡是宣扬躺着就能瘦的绝对是伪科
2 知道了需要运动，到底应该做什么运动呢？

做减肥运动不需要太激烈，并不是
3 食物一定要选对。

低脂低热量是基本要求，多吃一些
4 营养粉越来越多人选择

reborn身材的最佳选择，营
5 杜绝宵夜。

虽然倡导少食多餐，但是夜宵绝对

li****D

2016-11-04 浏览(3371)

发表[养生攻略]爬楼梯能减肥吗

1 爬楼梯减肥法的原理

爬楼梯是一项健康的有氧运动，它
2 循序渐进的爬楼梯有利于减肥，消耗热量

人体每登高1米所消耗的热量相当
3 爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪

我们知道，脂肪主要聚积在脸、颈
4 在楼梯上跑上跑下至少20分钟

专家建议每周应该进行3
5 把力量集中在腿部

每步向上迈两三个台阶，动作平稳

Le****_du_pays

2016-11-01 浏览(3630)

发表[养生攻略]跑步机减肥效果好吗

1 上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则
2 速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动
3 运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根
4 一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

还需要提醒的是，跑步是有氧运动
5 使用跑步机时要专心

跑步时看电视，会分散你的注意力

Le****_du_pays

2016-11-07 浏览(5835)

发表[养生攻略]什么运动减肥效果最好

1 慢跑，消耗300卡路里/每小时（以60kg体重为参考，下同）

跑步是最简单的运动，人人可做，
2 跳绳，消耗480卡路里/每小时

跳绳也是一项简单的运动，人人皆
3 跳舞，消耗288卡路里/每小时

跳舞使人身心愉悦，忘记烦恼，耗
4 游泳，消耗360卡路里/每小时

游泳是全身性运动，能够提高心肺
5 快走，消耗300卡路里/每小时

事实上，与朋友悠闲漫步将不会燃

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