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2015-12-31 浏览(9483)

发表[养生攻略]夜跑能减肥吗

1 夜跑是否能减肥

跑步可以促进热量的消耗，燃烧脂
2 夜跑减肥的正确方法

进行跑前的准备活动跑前
3 夜跑减肥的正确姿势

头与肩的姿势跑步时头与
4 夜跑注意哪些减肥效果好

带上白开水一起跑补充水

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2016-01-02 浏览(9981)

发表[养生攻略]夜跑前的准备

1 选择合适的运动鞋

跑鞋不是越贵越好，也不是品牌就
2 选择亮色的衣服

夜跑最好准备一些亮色或有荧光功
3 选择一双舒适的袜子

选择一双吸汗又舒适的袜子，让你
4 夜跑可以佩带一个臂包

大家跑步有时会带一些物品，如手
5 计划好夜跑路线

如果居住附近有跑步的场地，如学

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2016-01-03 浏览(11782)

发表[养生攻略]夜跑最佳时间

1 夜跑几点跑最好

晚餐后1小时。夜跑最好
2 夜跑跑多久为最佳时长

夜跑运动的时间最好是在30分钟
3 夜跑什么时候跑减肥效果好

跑步本身就是可以促进热量的消耗
4 想要在夜跑中减肥要怎么做

控制摄取高热量食物想要

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2016-01-03 浏览(7440)

发表[养生攻略]长跑猝死的原因

1 与心律失常有关

长跑有助于锻炼人体的心肺功能，
2 与体能差有关

现代社会，随着宅男宅女、熬夜族
3 与运动过度有关

一些人一般平时都只进行简单强度
4 这几类人长跑容易发生猝死

心脏有疾病的人长跑是田

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2016-01-03 浏览(11222)

发表[养生攻略]长跑的呼吸技巧

1 跑速慢时用鼻呼吸

在长跑开始的时候，速度比较慢的
2 距离和速度增加时用口鼻并用呼吸

在长跑比赛中，随着距离和速度的
3 配合步法呼吸

在长跑中，可以根据步法，采用二
4 采用深呼吸

很多人在长跑的时候，不注意呼吸
5 温馨小贴士

跑步看起来简单，呼吸更是简单，

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