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2015-12-31 浏览(326601)

发表[养生攻略]冬天夜跑的好处和坏处

1 夜跑的好处

不耽误学习和工作对于大
2 夜跑的坏处

容易感冒夜晚的温度相对

杂货****

2016-01-04 浏览(168871)

发表[养生攻略]长跑注意事项

1 跑前应进行热身运动

进行长跑前，应做好热身准备，可
2 长跑时要深呼吸

跑步过程中，一定要深呼吸，且呼
3 长跑要量力而行

长跑时要量力而行，知道自己到底
4 设定路程目标增加跑步动力

在长跑中，不一定始终把终点当做
5 长跑时不要盲目追赶

跑步时集中注意力于自己的跑步，

杂货****

2016-01-04 浏览(8180)

发表[养生攻略]夜跑多久合适

1 夜跑跑多久

跑步可以说是减肥很好的方法，在
2 夜跑跑多远

夜跑具体跑多远或者跑多少公里，
3 夜跑多久跑一次

夜跑频率，建议每周进行3-4次
4 夜跑要注意什么

夜跑运动虽适宜城市居民，但其中

杂货****

2016-01-04 浏览(241431)

发表[养生攻略]冬季晨跑好还是夜跑好

1 夜跑好还是晨跑好

无论是夜跑和晨跑都是可以锻炼身
2 温馨小贴士

其实关于夜跑和晨跑这两种锻炼方

gy****nagyf

2016-01-04 浏览(326462)

发表[养生攻略]冬季夜跑需要注意什么

1 手部和耳部的保暖

冷空气对末梢神经的袭击是非常猛
2 腿部的保暖

腿部为全身最为耐寒的部位，可以
3 选择保暖透气的衣物

冬季跑步特别要注意的就是保暖，
4 选择合适的跑步鞋

冬季夜跑时，对跑鞋的要求要比较
5 冬季夜跑的热身运动

冬季跑步的热身也是比较重要的，

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