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千灯安

2016-05-12 浏览(4581)

发表[养生攻略]更年期为什么会发胖

1 吸收大于消耗

人体的最小结构单位是由细胞及细
2 代谢率降低

代谢率是指有机体在一定时间内所
3 身体器官功能衰退

女性到了更年期，卵巢功能减退，
4 肠胃消化功能差异

食物进入肠胃后，经过各种消化酶
5 由疾病引起的肥胖症

这类型的肥胖症主要是人体大脑中

千灯安

2016-05-12 浏览(5776)

发表[养生攻略]更年期肥胖如何减肥

1 运动与节食相结合

运动时通过促进有机体的新陈代谢
2 如何运动减肥

有氧运动和无氧运动均能达到消耗
3 节食要注意什么

节食减肥必须适量，一般以九成饱
4 减少睡眠减肥法

人在进入睡眠状态时，机体代谢率
5 负诱导机制法

人的大脑中有许多控制中枢控制和

千灯安

2016-05-11 浏览(5486)

发表[养生攻略]更年期饮食注意事项

1 更年期饮食要保持清淡

更年期人群的饮食宜以清淡为主，
2 补充足量的蛋白质

进入更年期之后，性腺和全身器官
3 多吃新鲜蔬菜水果增加血管韧性

小白菜，芹菜，大枣，山楂等食物
4 减少脂肪类食物的摄取量

更年期人群应该减少脂肪类食物的
5 补充B族维生素

更年期人群多会出现神经，精神方

千灯安

2016-05-11 浏览(7437)

发表[养生攻略]更年期综合症吃什么食物

1 六宝粥调节更年期失眠

材料：红豆，黑豆，黄豆各10克
2 地黄枣仁粥养心安神

材料：酸枣仁，生地黄各30克，
3 枸杞大枣桑葚汤宁志安神

材料：枸杞，桑葚，大枣各15克
4 何首乌蛋黄粥调节免疫力

材料：何首乌25克，鸡蛋一个，
5 甘麦大枣粥益气安神

材料：大枣10枚，小麦30克，

千灯安

2016-05-11 浏览(6324)

发表[养生攻略]更年期为什么会失眠

1 心理因素

更年期人群容易出现情绪紧张，焦
2 夜间潮热盗汗

更年期人群容易出现潮热，盗汗等
3 晚餐吃的过饱

晚餐吃的食物过多，且过于油腻，
4 睡前过度用脑

如果在夜间还在思考一些关于工作
5 病理因素

如皮肤瘙痒，头，背等部位疼痛，

千灯安

2016-05-11 浏览(5366)

发表[养生攻略]更年期皮肤干燥瘙痒怎么办

1 更年期皮肤干燥瘙痒怎么办

更年期出现皮肤干燥瘙痒症的话，
2 注意饮食

少吃或不吃辛辣刺激性食物，少饮
3 减少洗澡次数

如果是皮肤干燥引起瘙痒，应该减
4 养成良好的生活习惯

在皮肤尚未出现病态时，养成良好
5 中药治疗

中药治疗以养血祛风为主，用生首

千灯安

2016-05-11 浏览(3937)

发表[养生攻略]男人更年期综合症的表现

1 心血管症状

潮热潮热是主要症状，可
2 神经精神症状

表现为思想不集中，记忆力不集中
3 性功能减退

常见的有性欲淡漠或消失，甚至阳
4 全身症状

精力，体力，注意力，记忆力等下

千灯安

2016-05-11 浏览(7086)

发表[养生攻略]男人有更年期吗

1 男人有更年期吗

男人也是有更年期的。男
2 男人更年期的身体变化

男性到了更年期，身体变化不如女
3 男人更年期是什么年龄

男人更年期症状可表现出与女性类
4 男性怎么预知更年期

男性更年期出现完，症状多不明显
5 男性更年期的特征

除了出现情绪变化，易疲劳，心悸

千灯安

2016-05-11 浏览(4648)

发表[养生攻略]更年期身体有什么异常

1 生殖系统变化

女性的生殖系统包括卵巢，子宫，
2 卵巢变化

卵巢体积变化：卵巢体积随更年期
3 子宫变化

子宫功能变化：更年期女性卵巢排
4 阴道变化

更年期女性阴道也会发生萎缩变化
5 乳房变化

更年期女性内分泌变化，随着排卵

千灯安

2016-05-11 浏览(13424)

发表[养生攻略]更年期抑郁症怎么调理

1 心理治疗

心理治疗适宜于轻型抑郁症及严重
2 药物治疗

抑郁症一经确诊，单靠心理治疗是
3 雌激素补充

更年期抑郁症的发生与雌激素降低
4 自我心理调适

更年期是人生必经阶段，要对更年
5 加强身体锻炼

加强身体锻炼可以使经络通畅，气

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